ale brzuch

troche sie spoznilem ale aktualnie pracuje nad planche i jak dla mnie glowne miesnei pracujace przy tym to barki - przesuniecie punktu ciezkosci ciala jak najbardziej do przodu, zastanawiam sie jakie miesnie odpowiadaja za utrzymanie nog w powietrzu poziomo bo napewno nie sam brzuch

brzuch możesz w inny dzień ale nie więcej niż 3 razy w tyg plan jest ok ale jak na jeden zestaw dałbym wyciskanie na płaskiej A jak wyciskanie zza karku to nie schodź poniżej linii uszu pozdro

[...] ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie przerwy robić w tym podciąganiu? Ja wytrzymam wszystko bo taki już jestem ale żeby to k... szło do przodu a nie w miejscu czy nawet w tył. W treningu armstronga ćwiczy sie podciąganie 5dni pod rząd to jak w końcu jest najlepiej dla postępów [...]

[...] 1x20 40kg 4x15 45kg 3x10 50kg 2x5 55kg 1x3 60kg (tutaj z pewnoscia z pomocą) 2.Brzuch 2x15 rozgrzewka 10x25 3.Nogi tutaj nie wiem dokladnie jaki ciezar podnosze:/ ale w kazdym razie bedzie 12 serii 4.Biceps a)Siedzac 12 serii zwiekszajac odpowiednio ciezar b)? tutaj nie wiem co jeszcze dodać? 5.?? Czy cos jeszcze dodać? A i moze [...]

A ja mam oponkę i chciałbym się jej pozbyć, ale nie mogę wykonywać większości ćwiczeń na brzuch z atlasu, bo wchodzi mi wtedy ból w plecy (dolny odcinek) i od razu robię pass. Ma ktoś dla mnie jakąś propozycję?

Antybiotyków nie brałam od lat, przed tym jak zaczęło mi wywalać brzuch jadłam bardzo duże ilości błonnika, teraz staram się ograniczyć. jeżeli chodzi o przeczyszczacze to przyznaje że tak zaczęłam swoją walkę z wydętym brzuchem ale wszystko ziołowe (same herbatki)

poczytaj o diecie, bo w tym momencie głodzisz się i robisz organizmowi jeszcze większa krzywdę.. żeby mieć kaloryfer musisz najpierw zrzucić ten bojler ale ćwiczyć brzuch możesz ciągle http://www.sfd.pl/Brzuch_z_kostk%C4%85_-t410777.html - poczytaj a o a6w raczej zapomnij

[...] czasami 2 sekundy przytrzymam i opad, jak narazie nie czuje bólu kręgosłupa, jedyny jaki ból czuję to brzuch po 2 - 3 seriach. Być może robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, ogórki, ser [...]

[...] dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli będzie źle wróć do etapu 2 na kolejne parę tygodni. 3) A czy dietę masz na pewno ogarniętą? Gainer to cukry proste, paczka ryżu wychodzi lepiej. 4) Nawet trzeba, [...]

Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.

[...] i wyszło mi około 3100kcal, a ja mam 2900 więc chyba nie powinno być źle? Powiedz mi, czy mięśnie / masa mięśniowa moze się zwiększyć bez zwiększenia wagi? Bo jak ćwiczyłem ostatnio totalnie bez diety, to dobiłem 3,4 kg i mam teraz te 90kg, ale jednak mięśnie małe, a brzuch największy ;) Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-12 23:10:40

odbyłem wczoraj trening na mega spontanie po telefonie od kumpla,wypiski nie było bo nawet na biegu zapomniałem o no activie,zero foto szamy ale poszły 4 cw na plecy,2 na przedramiona i 3 na brzuch,także nie wyszedł ten tydz najgorzej jak na tyle świąt

ja tez jestem na masie juz troche czasu i tez brzuch rosnie strasznie. ale cwicze go i nie jest zle, potem sie zredukuje i bedzie na pewno oka. Tak samo ci radze, teraz sie nie przejmuj rob swoje, potem redukuj tlusz.

mój trening bokserski jest całkowicie amatorski, bez trenera, w sumie nie wiem czy można to nazwać treningiem bokserskim bo rzeczywiście sprowadza się to do walenia w worek - oczywiście staram się robić to w taki sposób żeby miało to ręce i nogi ale wciąż, to czysta samowolka tak po głębszym zastanowieniu to chyba rzeczywiście ciężko byłoby mi [...]

kiedyś parę osób podrzuciło ten temat, trochę czytałem, osobiście nie stosowałem i nie rozmawiałem z nikim kto te zabiegi stosował, ale po analizie informacji jakie znalazłem uważam, że jest to przereklamowane, nie ma dróg na skróty ani wielkiej filozofii, od lat jakoś sobie radzili ludzie trenujący amatorsko i kultiryści bez tego, więc i teraz [...]

w pelni zgadzam sie z berym i georgu ze mc i ciezkie siady sa jednymi z najlepszych cwiczen na brzuch. jedynymi lepszymi ktore od tych znam to dragonflag i kolko ze stojki. niektorzy jeszcze robia humanflag ale ja jeszcze nie daje rady. tak przy okazji wszelkie rodzaje crunches to zabawa

A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

niechce tak drastycznie poleciec z tymi kcal w dol bo zalezy mi na miesniu juz w dni nietreningowe mam 3000 i glodny biedny chodze niejestem strasznie zalany moim glownym problemem jest brzuch bo reszta jest ok dlatego powoli chce poleciec z ta redukcja aby byla trwala juz raz robilem z 125 na 98 i w brzuchu z 116 na 100 zjechalem przez pol [...]

[...] kombinowania, daj wyciskanie z przodu i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, i masz bark + kaptury zrobione " podałeś mi 2 ćw. i wprawdzie oba rozwijają również kaptury ale nie wiem czy to nie za mało chyba że dać po 4serie, a i nie wiem czy nie za słabe będą aktony tylne Uda: przód: 1 OK Tył: 1 podałeś mi :uginanie nóg w leżeniu na brzuchu [...]

fajny wyglad, a jak nogi ??, brzuch troche odstaje ale ogolnie git. Sog na zachete do dalszych cwiczen :)